Категорія статей
Останні коментарі
Немає відгуків
Пошук статті

ЕМОЦІЙНИЙ ІНТЕЛЕКТ - МИ ВІДЧУВАЄМО ТЕ, ЩО ДУМАЄМО

Розміщено10 Місяці тому Автор
Обрати0
ЕМОЦІЙНИЙ ІНТЕЛЕКТ - МИ ВІДЧУВАЄМО ТЕ, ЩО ДУМАЄМО

Людям заважають не речі, а те, якими вони їх бачать.

Епіктет, 
давньогрецький філософ

 

Все наше життя - це процес постійних змін та пізнання себе!

Сьогодення дуже мінливе, тому питання “емоційного інтелекту” (EQ) людини стає дедалі актуальнішим, бо це показник нашої здатності до спілкування та уміння усвідомлювати свої емоції і розуміти почуття інших людей. Тож, емоційна культура є важливим чинником успіху та спроможність людини, незалежно від багатьох чинників (віку, статі, освіти, професійного досвіду), швидко адаптуватися до викликів зовнішнього світу  (вважається, що логічні здібності (IQ) людини розвиваються до 17 років, а пік розвитку EQ - це 40 років).  

 

Основна проблема, з якою стикається людина під час трансформації, є необхідність змінювати себе та власну свідомість. Причиною ж цього є наше сьогодення, зумовлене минулим досвідом, зробленими висновками та набитими раніше “синцями та гулями”, котрі формують внутрішній страх припуститися найменшої помилки або прийняти невірне рішення, та ставлять людині такі собі “рамки безпеки”. Захищаючи від поразок і нових помилок, так звані “рамки” одночасно прибирають творчу складову людини. Окрім того, у суспільстві існує бажаний портрет “успішної людини”, якому більшість із нас намагаються потикати, щоб отримати визнання.

 

У такій реальності людина часто втрачає життєві орієнтири, не розуміючи власних цілей та бажань. Емоції змушують її поводитися незвично й, частіше за все, малоефективно. Подібна реакція завжди виникає, як відповідь не стільки на реальну подію, скільки на те, як саме людина її інтерпретує.

 

З такими викликами краще за все працює коучинг.

При коучинговій взаємодії мова йде про мобілізацію внутрішніх ресурсів людини, її потенціалу (уяви, творчості, усвідомленості), що навпаки поліпшуює здатність розуміти свої почуття, керувати ними, розпізнавати почуття інших людей, будувати стосунки та раціонально мислити.

Наявність достатньо високого показника EQклієнта дозволяє коучу забезпечити якісну роботу з головними факторами трансформаційних змін - глибинними переконаннями людини.

 

Спостерігаючи за динамікою просування своїх клієнтів, я помітила, що процес якісних змін й отримання перших помітних результатів можна прискорити за умови, що вже з перших сесій почнеться напрацювання з клієнтом звички аналізувати думки та емоції.

Для цього я використовую підхід, який називається АВСDЕ.

Ця система, розроблена Альбертом Еллісом, засновником раціонально-емотивного напряму в психотерапії, для змін у сприйнятті, відношенні та поведінці. Елліс просував думку про те, що людина спроможна змінювати свої почуття шляхом логічного роздуму замість того, щоб дозволяти емоціям узяти гору. Він стверджував, що ми відчуваємо те, що думаємо з приводу почутого, побаченого або усвідомленого.

 

Розшифровка АВСDE:

А - активуюча подія

B - переконання

C - наслідок

D - докази

E - результат

 

На мій погляд цей алгоритм дуже простий у розумінні та щоденному самостійному використанні, але він ефективно допомагає у роботі з емоційним інтелектом людини.

Я додаю клієнту цю методику разом з домашнім завданням та прошу відстежувати свої деструктивні відчуття, які заважають просуватися вперед. Фактично, це таблиця, в якій він фіксує думки, емоції й висновки для самоусвідомлення та подальшого опрацювання певної реакції або стану з коучем.

 

Вона виглядає так:

 

 

Подібна систематична рефлексія прискорює створення нового способу мислення. Людина починає розуміти, що її сприйняття однієї і тієї ж самої події через призму різних емоційних станів призводить до різних кінцевих висновків та результатів. Вона набуває впевненості та віри у своїх силах, стає спроможною керувати власним настроєм, досягаючи перших маленьких, але стійких змін.

А головним є те, що цей підхід підсилює коучингову взаємодію, роблячи її більш глибинною і точною.

Система АBCDEможе бути так само корисноюі для коуча. Наряду з постійним процесом розвитку себе, як особистості, удосконалення своїх професійних компетенцій, така самодіагностика, робота з власними переконаннями та відчуттями, забезпечує саме той стан коуч-ідентичності, завдяки якому клієнт може досягти найкращих результатів!

 

Щиро бажаю всім натхнення та професійного розвитку!

 

 

Лоліта Богданова, бізнес-коуч, член ICF Ukraine

Меню

Налаштування

Створіть Профіль, щоб зберегти свої обрані позиції

Увійти

Створити Профіль для використання обраного

Увійти